Nhịp sống nhanh khiến chúng ta ít có thời gian chăm sóc bản thân lẫn sức khỏe. Việc tìm kiếm các món ăn vừa tiện lợi lại giàu dinh dưỡng trở thành mục tiêu quan trọng đối với nhiều người. Hôm nay, thực phẩm Hoàng Gia sẽ chia sẻ đến bạn thực phẩm dinh dưỡng gạo lứt sấy rong biển và tìm hiểu xem "gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo?" và những thông tin thú vị khác bên dưới.
Gạo lứt sấy rong biển được làm từ gì?
Gạo lứt sấy rong biển là loại thực phẩm được chế biến từ 2 loại thành phần chính là gạo lứt, rong biển cùng các thành phần gia vị khác. Trong đó, gạo lứt là loại gạo còn giữ lớp ngoài của hạt, giúp nó nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng hơn so với gạo trắng. Rong biển sấy là loại rong biển ăn liền thường được tẩm gia vị. Nó có hương vị đậm đà và thường được sử dụng như một món ăn vặt và món ăn giảm cân.
Gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo?
Bây giờ, chúng ta hãy đi vào trọng tâm của vấn đề: "gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo?" Hiện nay, có nhiều thông tin liên quan đến "gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo?" từ nhiều nguồn khác nhau và khiến bạn bị nhiễu loạn. Câu trả lời phụ thuộc vào lượng thành phần có trong gạo lứt và rong biển được sử dụng, và những con số sẽ rất khác nhau theo sự khác nhau của các trọng lượng cụ thể. Trước hết, bạn cần biết trong 100 gram gạo lứt sấy chứa khoảng 120-150 calo, và lượng calo có trong 100 gram rong biển sấy trong khoảng 350 calo. 1 vài câu hỏi liên quan đến "gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo?" mà có thể bạn quan tâm:
- 1 túi gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo? Thông thường, chúng ta sẽ thấy gạo lứt sấy rong biển được đóng theo dạng túi zip với trọng lượng từ 50g, 250g, 500g và 1kg. Mỗi loại túi gạo lứt sấy rong biển bạn mua sẽ có lượng calo khác nhau. Với túi gạo lứt sấy rong biển 500g, lượng calo trong túi sẽ từ 400-500 kcal
- 1 thanh gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo? Những thanh gạo lứt sấy rong biển hay gạo lứt ngũ cốc rong biển thường sẽ được làm nhỏ gọn với trọng lượng từ 20 gram. Vì hầu hết các thanh gạo lứt sấy rong biển sẽ không chỉ bao gồm gạo lứt và rong biển, chúng sẽ chứa thêm những loại nguyên liệu khác và do đó sẽ tiêu tốn khoảng 100-200 calo khi bạn hấp thụ.
- 100 gram gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo? Trong 100 gram gạo lứt sấy rong biển có từ 400-500 calo. Lượng calo này xuất phát từ 80% gạo lứt sấy và 8% đến 10% rong biển khô.
Nên ăn bao nhiêu gạo lứt sấy rong biển?
Đối với phụ nữ trưởng thành, lượng khuyến nghị là 150g mỗi khẩu phần và đối với nam giới trưởng thành là 200g trong 1 ngày. Nếu bạn không tập thể dục nhiều và tiêu hao ít năng lượng hơn, hoặc nếu bạn muốn giảm lượng thức ăn ăn vào để ăn kiêng thì 100g gạo lứt sấy rong biển là một hướng dẫn tốt.
Dinh dưỡng có trong gạo lứt sấy rong biển
Trước khi đi vào vấn đề cần đề cập rằng gạo lứt sấy rong biển là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Gạo lứt sấy rong biển nhìn chung có lượng chất xơ lớn nên rất được khuyến khích cho những ai muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh ít chất béo và cholesterol,đồng thời chúng cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Một số dinh dưỡng đáng chú ý nhất của gạo lứt sấy
- Hàm lượng chất xơ cao, giúp điều hòa quá trình vận chuyển của đường ruột, ngăn chặn tình trạng táo bón và duy trì đường ruột khỏe mạnh.
- Giàu vitamin nhóm B, cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh và trao đổi chất cho cơ thể cùng các biểu bì da.
- Chứa các khoáng chất như sắt, magie và kẽm, cần thiết cho sức khỏe của xương, tăng chức năng cơ bắp và duy trì hệ thống miễn dịch cho một cơ thể khỏe mạnh.
- Chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là không làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng.
- Gạo lứt sấy chứa chất béo thấp nhưng hầu hết là chất béo không bão hòa có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch
- Chứa carbohydrate phức hợp giúp duy trì năng lượng ổn định và ngăn chặn tăng đường huyết nhanh chóng.
- Cung cấp protein lớn, rất thích hợp ăn khi đói và nạp năng lượng nhanh chóng.
Một số dinh dưỡng đáng chú ý có trong rong biển khô
- Hàm lượng i-ốt rất lớn có tác dụng hỗ trợ và cải thiện sức khỏe tuyến giáp và hỗ trợ các hoạt động tuyến giáp diễn ra bình thường.
- Rong biển sấy cũng chứa nhiều vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu và quá trình chuyển hóa năng lượng. Cùng với đó là vitamin nhóm A giúp duy trì sức khỏe da và vitamin nhóm E hỗ trợ quá trình phát triển tế bào trong cơ thể
- Cung cấp nhiều canxi hỗ trợ và giúp xương chắc khỏe.
- Chứa chất chống oxy hóa như fucoxanthin và phlorotannins giúp ngăn chặn sự tổn thương do tế bào gốc gây ra.
- Có nhiều khoáng chất, bao gồm magie và kẽm có tác dụng cân bằng và kiểm soát các áp lực máu và điều hòa hoạt động tim mạch.
Xem thêm:
Khám phá chà bông bao nhiêu calo?
