Ăn kẹo để hỗ trợ giảm cân? Kẹo tốt cho sức khỏe? Đây chắc hẳn là những câu hỏi thắc mắc mắc dành cho kẹo gạo lứt ngũ cốc. Nếu bạn chưa biết về loại kẹo này hay chưa có nhiều thông tin về nó thì hãy cùng Bánh Kẹo Hoàng Gia đi làm rõ trong bài viết “Kẹo gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo ? ” này nhé!
Kẹo gạo lứt ngũ cốc là gì?
Kẹo gạo lứt ngũ cốc là loại kẹo được sáng tạo từ loại kẹo đậu phộng truyền thống, với gạo lứt là thành phần chính kết hợp với nhiều thành phần khác như yến mạch, hạt dẻ, mật ong, bơ, socola,... mang lại nhiều hương vị thơm ngon và độc đáo khi thưởng thức.
Về hình thức, kẹo gạo lứt ngũ cốc thường được thiết kế theo dạng thanh kẹo và viên kẹo, hoặc có thể là những hình dạng khác tùy thuộc vào quy trình sản xuất và nhu cầu trên thị trường.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại kẹo gạo lứt ngũ cốc đa dạng hương vị do có sự kết hợp với những loại hạt ngũ cốc khác như kẹo gạo lứt mè đen, kẹo gạo lứt đậu phộng, kẹo gạo lứt hạt hay kẹo gạo lứt hạt điều,... cho phép khách hàng có thể tự do lựa chọn theo ý muốn.
Kẹo gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo?
Lượng calo trong kẹo gạo lứt ngũ cốc
Một điều mà nhiều người quan tâm khi sử dụng kẹo gạo lứt ngũ cốc là vì có lượng calo rất thấp. Vậy kẹo gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không? Câu trả lời là lượng calo trong kẹo gạo lứt ngũ cốc thông thường với khối lượng tịnh 100 gram chỉ chứa từ 180- 200 calo. Điều này phụ thuộc vào lượng thành phần chế biến trong kẹo gạo lứt ngũ cốc, nếu 1 thanh kẹo gạo lứt ngũ cốc ít đường sẽ có lượng calo thấp hơn so với kẹo gạo lứt ngũ cốc bình thường.
Kẹo gạo lứt ngũ cốc có nhiều calo hơn các loại kẹo khác?
Bạn nên yên tâm là kẹo gạo lứt ngũ cốc là loại kẹo có lượng calo rất thấp so với những loại bánh, kẹo khác đang bán chạy trên thị trường. Bạn có thể tự tin ăn nó dù đang trong quá trình giảm cân hay ăn kiêng mà không lo bị tăng cân. Lấy ví dụ thực tế, so với những loại kẹo phổ biến hiện nay, lượng calo trong 1 thanh kẹo gạo lứt ngũ cốc chỉ bằng ½ so với lượng calo có trong 1 viên kẹo socola có chứa 500 calo, ít hơn 1/6 lần lượng calo có trong 100 gram kẹo cu đơ hay kẹo mè xửng. Ngoài ra, với gần 200 calo trong kẹo gạo lứt ngũ cốc, bạn chỉ đang nạp vào cơ thể nửa trái bơ, 1,5 quả chuối hay 1 miếng phomat 50 gram. Với lượng calo cực kì thấp như trên, hầu như bạn sẽ không “nhích” bất kỳ lượng kilogram nào trong cơ thể.
Cách tiêu thụ kẹo gạo lứt ngũ cốc hợp lý
Dù kẹo gạo lứt ngũ cốc cung cấp ít lượng calo so với những loại kẹo khác, bạn cũng không nên quá làm dụng nó trong quá trình ăn uống hằng ngày vì có thể khiến bạn mắc 1 số bệnh không mong muốn.
Ăn quá nhiều kẹo gạo lứt ngũ cốc có thể khiến cơ thể thừa chất xơ, tăng khả năng béo phì hay đơn giản làm tăng khả năng mắc các bệnh răng miệng. Do đó, điều quan trọng là bạn cần phải kiểm soát lượng kẹo nạp vào cơ thể hàng ngày, điều này sẽ phụ thuộc nhiều vào nhu cầu cá nhân và lượng calo mà bạn mong muốn đối với cơ thể của chính mình. Hoặc bạn cũng có thể xem xét lượng đường mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày để có thể điều chỉnh lượng tiêu thụ kẹo ngũ cốc gạo lứt sao cho hợp lý. Còn nếu bạn thấy quá phức tạp, bạn có thể lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia rằng chỉ nên nạp tối đa 2-3 thanh kẹo mỗi ngày vào cơ thể.
Hy vọng qua bài viết này sẽ hỗ trợ bạn hiểu thêm về kẹo gạo lứt ngũ cốc hay đơn giản là giúp bạn trả lời được câu hỏi “ kẹo gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo?” để bạn có thể lựa chọn món ăn vặt phù hợp cho sức khỏe.
Xem thêm:
Bật mí cách làm thanh cơm gạo lứt ngũ cốc siêu dễ
