Hạnh nhân, với hàm lượng dinh dưỡng cao, đã được chứng minh là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe và có khả năng phòng ngừa, điều trị nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, việc tiêu thụ hạnh nhân một cách thường xuyên cũng có thể có những tác động không tốt. Hãy cùng Hoàng Gia tìm hiểu ai không nên ăn hạnh nhân thường xuyên và các lưu ý quan trọng khi tiêu thụ loại hạt này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé!
Ai không nên ăn hạnh nhân thường xuyên?
1. Người có phản ứng với thuốc:
Hạnh nhân chứa mangan, có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc điều trị huyết áp, kháng sinh, nhuận tràng,... dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn.
2. Người có vấn đề về tiêu hóa:
Ăn quá nhiều hạnh nhân có thể dẫn đến thừa chất xơ, gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc đang gặp vấn đề về tiêu hóa.
3. Người đang ăn kiêng:
Hạnh nhân chứa nhiều chất béo tốt, tuy nhiên nếu nạp quá nhiều calo từ chất béo này có thể dẫn đến tăng cân. Do đó, người đang ăn kiêng cần kiểm soát lượng hạnh nhân tiêu thụ mỗi ngày.
4. Người bị sỏi thận:
Hạnh nhân chứa oxalate, có thể góp phần hình thành sỏi thận. Do vậy, người bị sỏi thận nên hạn chế ăn hạnh nhân.
5. Người bị đái tháo đường:
Hạnh nhân có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch do hàm lượng muối cao. Người bị đái tháo đường và huyết áp cao nên hạn chế ăn hạnh nhân.
6. Người dị ứng với các thành phần trong hạt:
Hạnh nhân có thể gây dị ứng với các triệu chứng như phát ban, khó thở, mẩn đỏ. Người dị ứng với hạnh nhân cần tránh hoàn toàn loại hạt này.
cách ăn hạt hạnh nhân đảm bảo an toàn sức khoẻ
Đối với người trưởng thành:
- Mỗi ngày nên ăn khoảng 25 - 35 hạt hạnh nhân để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây ngán.
Đối với phụ nữ mang thai:
- Nên ăn từ 20 - 25 hạt hạnh nhân mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả hai.
Đối với người mắc bệnh tim mạch:
- Các nghiên cứu cho thấy ăn hạnh nhân mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Việc sử dụng loại hạt này thường xuyên giúp tăng cường chất chống oxy hóa trong máu và cải thiện lưu lượng máu.
Đối với người đang giảm cân:
- Liều lượng sử dụng hạnh nhân hợp lý nhất là từ 6 - 8 hạt mỗi ngày.
lý do Hạnh nhân chứa lượng calo cao hơn so với nhiều loại hạt dinh dưỡng khác, có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều.
