Nhắc tới kẹo đậu phộng, nhiều người sẽ nhớ đến loại kẹo giòn, béo và có hàm lượng đường cao nên ít người sử dụng chúng khi đang ăn kiêng. Nếu như bạn vẫn đang băng khoăn về thông tin trên thì hãy cùng Hoàng Gia Food tìm hiểu kẹo đậu phộng bao nhiêu calo? Ăn có mập không? trong bài viết dưới đây.
Kẹo đậu phộng được làm từ gì?
Kẹo đậu phộng là một loại bánh kẹo giòn, được làm từ đậu phộng rang, đường và bơ nấu chín cho đến khi cứng rồi đổ ra và bẻ thành từng miếng nhỏ khi nguội. Ngoài ra, kẹo đậu phộng còn có thể được kết hợp bởi các thành phần khác như kẹo đậu phộng nhân dừa, kẹo đậu phộng chuối, kẹo gạo lứt đậu phộng,... Kẹo đậu phộng thường được làm thành những có hàm lượng carbohydrate cao, cung cấp lượng calo đáng kể.
Kẹo đậu phộng bao nhiêu calo?
Rất khó xác định kẹo đậu phộng bao nhiêu calo nếu không biết rõ về tỷ lệ thành phần có trong nó. Những thông tin dưới đây về kẹo đậu phộng bao nhiêu calo sẽ hoàn toàn là ước lượng dành cho bạn muốn tham khảo:
100g kẹo đậu phộng bao nhiêu calo? Theo ước tính thông thường trong 100 gram kẹo đậu phộng sẽ cung cấp khoảng 460 kcal. Thực phẩm này sẽ được coi là thực phẩm có mật độ calo cao nên bạn cần phải tính toán kỹ lượng trước khi thêm nó vào khẩu phần ăn lành mạnh.
Chúng ta thường bắt gặp những thanh kẹo đậu phộng được đóng thành gói nhỏ và được bán trên thị trường. Vậy 1 thanh kẹo đậu phộng bao nhiêu calo? Ước tính 129 calo trong 28 gam của 1 thanh kẹo đậu phộng.
Ngoài ra, có một loại kẹo đậu phộng rất phổ biến là kẹo đậu phộng dừa. Kẹo đậu phộng nhân dừa bao nhiêu calo? Con số thông thường sẽ giao động từ 420 - 450 kcal cho 100 gram kẹo đậu phộng dừa
Lợi ích sức khỏe của đậu phộng
Tốt cho các vấn đề về cholesterol
Sự hiện diện của axit béo không bão hòa khiến kẹo đậu phộng có lợi cho tim mạch. Nhiều người có thể nghĩ rằng đậu phộng có thể không tốt cho cơ thể nhưng nó giúp ngăn ngừa các bệnh mạch vành. Sự pha trộn của đường thốt nốt trong kẹo đậu phộng giúp giảm mức cholesterol xấu.
Ngăn ngừa mụn trứng cá
Được biết, kẹo đậu phộng có đặc tính chống viêm; Có nghĩa là nó giúp giải quyết các vấn đề về da như mụn trứng cá & bệnh chàm ở vịnh. kẹo đậu phộng rất giàu vitamin E và magiê, có nghĩa là nó thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh và thanh lọc máu, đồng thời giữ cho làn da sáng & mịn màng. thông thoáng.
Chống lại các bệnh về thần kinh
Kẹo đậu phộng chứa 1 hàm lượng polyphenol và chất chống oxy hóa lớn, biến nó trở thành một chất lọc máu tuyệt vời. Nó cũng giúp bạn chống lại cục máu đông và bệnh Alzheimer. Không chỉ những điều này, nó còn giúp chống lại nhiều bệnh về thần kinh. Vì vậy, bạn có thể dùng nó như một món ăn nhẹ giải độc để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về thần kinh.
Giúp giảm cân
Mặc dù được xem là thực phẩm chứa nhiều calo nhưng kẹo đậu phộng vẫn được nhiều người ăn kiêng lựa chọn. Điều này xuất phát từ việc kẹo đậu phộng rất giàu protein và thực phẩm giàu protein có thể giúp bạn no lâu hơn. Như chúng ta đã biết đường thốt nốt không làm tăng lượng đường trong máu nên nó trở thành một món ăn nhẹ hoàn hảo sau khi tập luyện. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng protein phù hợp và cũng sẽ giải quyết cơn thèm ăn của bạn.
Nên ăn bao nhiêu kẹo đậu phộng để tránh tăng cân?
Rất khó để xác định lượng ăn kẹo đậu phộng đủ để không bị tăng cân khi đang trong chế độ ăn kiêng. Điều này còn phụ thuộc vào lối sống, sự trao đổi chất và cân bằng nội tiết tố của mỗi người.
Đối với kẹo đậu phộng dùng trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể áp dụng hàm lượng khoảng 30 gram kẹo đậu phộng, tương ứng với 1/4 nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành khỏe mạnh theo nhu cầu khuyến nghị. Kết quả là có thể kiểm soát cân nặng tốt hơn. Từ đó, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn một hoặc hai thanh kẹo đậu phộng mỗi ngày, tương đương 280 kcal.
Ngoài ra, bạn nên chọn những loại kẹo đậu phộng ít calo, không chứa nhiều đường và muối để kiểm soát cân nặng tốt hơn. Bạn nên kiểm tra xem kẹo đậu phộng bao nhiêu calo trên nhãn dán bao bì, liệu chúng có chứa muối và đường không, tìm hiểu về thành phần làm kẹo đậu phộng và thảo luận chúng với những chuyên gia dinh dưỡng là cách tốt nhất để bạn có thể quản lý chế độ ăn kiêng lành mạnh.
Cuối cùng, bạn nên chú ý thời điểm ăn kẹo đậu phộng hợp lý để tránh tăng cân. Chúng tôi khuyên khích bạn ăn kẹo đậu phộng khi thực sự đói hoặc cần nạp năng lượng nhanh, bạn không nên thay thế bữa ăn vặt của mình bằng kẹo đậu phộng vì nó cung cấp nhiều calo hơn so với những thực phẩm ăn kiêng khác, và bạn cần tránh ăn kẹo đậu phộng trước khi đi ngủ để khiến cơ thể khó giảm cân.
Xem thêm:
