Bạn đã biết đến loại bột ngũ cốc gạo lứt có tác dụng giảm cân hiệu quả chưa? Bạn có muốn thử sử dụng bột gạo lứt để giảm cân? Thực phẩm Hoàng Gia sẽ giới thiệu cho bạn cách làm bột ngũ cốc gạo lứt giảm cân an toàn để bạn có thể áp dụng nó hiệu quả cho quá trình chăm sóc vóc dáng của mình
Cách làm bột ngũ cốc gạo lứt giảm cân
Cách làm bột ngũ cốc gạo lứt giảm cân khá đơn giản và bạn có thể tiến hành theo các bước dưới đây:
Nguyên liệu
Gạo lứt
Hỗn hợp các loại đậu (nếu muốn): đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,...
Hướng dẫn cách làm
- Gạo lứt vo xơ sau đó để ráo nước
- Bật lửa lớn, cho gạo lứt vào chảo để làm bay hơi nước thừa. Sau đó tiến hành rang gạo lứt và các loại đậu cho đến khi gạo ngả vàng và có mùi thơm.
- Cho gạo lứt đã rang vào máy xay sinh tế và tiến hành xay thành bột mịn
- Sau khi nghiền nát thành bột, cho vào túi và tiến hành sử dụng
Sử dụng bột ngũ cốc gạo lứt giảm cân như thế nào?
Bạn đã biết công thức cách làm bột ngũ cốc gạo lứt giảm cân, nhưng lại không biết nên sử dụng nó như thế nào? Nếu chỉ sử dụng bột ngũ cốc gạo lứt để ăn trực tiếp thì sẽ khiến bạn cảm thấy rất chán, do đó, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn nhưng cách sử dụng bột ngũ cốc gạo lứt đa dạng dưới đây:
Nấu cháo kết hợp bột gạo lứt
Ngoài công thức cách làm bột ngũ cốc gạo lứt giảm cân thông thường, bạn cũng có thể kết hợp chúng với nhiều món ăn khác để tạo ra những hương vị đa dạng hơn. Bột gạo lứt giảm cân cực kỳ giàu dinh dưỡng, và bạn có thể sử dụng nó ăn kèm trong các món ăn của mình. Ví dụ, bạn có thể nấu cháo kết hợp với bột gạo lứt ngũ cốc. Tuy nhiên, khi nấu cháo mịn thì rất nhiều giá trị dinh dưỡng của gạo lứt sẽ bị mất đi. Bạn đừng lo bột gạo lứt có mùi vị khó chịu, làm bột gạo lứt làm bột gạo lứt là một lựa chọn tuyệt vời.
Bột gạo lứt kết hợp với bột yến mạch bí ngô
Bột gạo lứt kết hợp với yến mạch rất bổ dưỡng và là sản phẩm tốt cho làm đẹp. Thành phần chính của bột ngũ cốc trên bao gồm bí đỏ, bột gạo lứt, yến mạch, đường trắng. Bạn có thể áp dụng tương tự của công thức cách làm bột ngũ cốc gạo lứt giảm cân ở trên để làm ra bột yến mạch bí ngô Lợi ích khi kết hợp hai loại bột ngũ cốc trên là cải thiện hương vị, tạo cảm giác ngon miệng hơn và bổ sung nhiều dưỡng chất hơn. Ngoài ra, bột gạo lứt còn có tác dụng giải độc, kiên trì ăn trong một tháng có thể giúp bạn giảm cân.
Sử dụng làm thức uống
Nhiều người học cách làm bột ngũ cốc gạo lứt giảm cân để biến chúng trở thành thức uống lành mạnh hàng ngày. Trà gạo lứt cũng giống như cháo gạo lứt và gạo lứt, có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng giảm cân và làm đẹp. Trà gạo lứt có hương vị rất sảng khoái và là thức uống giải khát vào mùa hè. Gạo lứt có kết cấu dày hơn, kết cấu đặc, nấu lâu hơn nên ít khi được ăn. Nhưng bột gạo lứt thì khác, chỉ cần pha với nước nóng là có thể uống thành dạng sệt, cả màu sắc lẫn hương vị đều rất tuyệt. Khi uống trà gạo lứt, tốt nhất nên uống khi còn nóng để bạn có thể thưởng thức rõ hơn mùi thơm của gạo lứt và có tác dụng giải khát tốt hơn. Trà gạo lứt nếu để nguội sẽ có vị hơi đặc, dính và mùi vị rất tệ. Tuy nhiên, có một số lưu ý khi uống trà: Không uống trà ngũ cốc gạo lứt cùng các thực phẩm chứa protein như sữa; không uống gạo lứt với trà khi uống trà, vì tác dụng của trà gạo lứt sẽ giảm đi một nửa.
Dùng ấm điện đun sôi nước, sau đó xé túi bột gạo lứt đổ bột vào tô, cho bột vào nước sôi rồi dùng thìa khuấy đều vài lần, khi cần khuấy thì khuấy đều. theo chiều kim đồng hồ để bột không bị vón cục, sau đó bột gạo lứt trở nên nhão là xong, ăn rất ngon. Gạo lứt có tính vị ngọt, tính ấm, bổ khí, điều hòa ngũ tạng, an thần, thúc đẩy tiêu hóa hấp thu, tráng qua nước sôi, thêm đường, có thể cải thiện mùi vị, không đường. được thêm vào. Nó cũng có vị rất ngon.
Kết hợp với đồ ăn nhẹ.
Sau khi hoàn thành công thức cách làm bột ngũ cốc gạo lứt giảm cân, bạn có thể sử dụng thành quả của mình để làm nguyên liệu cho món salad, nó sẽ khiến hương vị trở nên thơm ngon và món ăn sẽ trở nên dinh dưỡng hơn. Đầu tiên, hãy chuẩn bị một vài nguyên liệu là rau xanh, chuối, táo,... và các loại thực phẩm khác nếu muốn. Trong quá trình trộn salad, hãy rắc nhẹ 1 lượng bột ngũ cốc gạo lứt, kết hợp với giấm và nước tương để tăng thêm hương vị. Món ăn sẽ thơm ngon hơn và dinh dưỡng hơn rất nhiều. Bạn có thể ăn nó trong bữa phụ trước bữa chính 30 phút để có thể giảm cân hiệu quả.
Lưu ý khi sử dụng để giảm cân
Bột ngũ cốc gạo lứt còn có tác dụng giảm béo, trộn 20 gam bột gạo lứt và 4 gam muối với nước sôi tạo thành hỗn hợp sệt rồi uống. Nếu có thể kiên trì, thông thường vào ngày thứ 4 bạn sẽ đi đại tiện một lượng lớn và hiệu quả rất rõ rệt. Chức năng chính của nó là thải độc tố ra khỏi cơ thể con người, thanh lọc cơ thể và tâm trí, đạt được mục tiêu giảm hoặc nước dưỡng ẩm, sau đó thoa một ít kem dưỡng da, có thể có tác dụng dưỡng ẩm hoặc tinh chất làm trắng.
Xem thêm:
Uống ngũ cốc gạo lứt có giảm cân không?
